কোন ফল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ?

ভিটামিন সি একটি গুরুত্বপূর্ণ জলীয় ভিটামিন যা অনাক্রম্যতা উন্নত করতে পারে, হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুরক্ষায় সহায়তা করতে পারে।ভিটামিন সি সমৃদ্ধ বেশ কিছু ফল রয়েছে:

যা ১

আম: মাঝারি আকারের আম প্রায় 60 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি সরবরাহ করতে পারে।

জাম্বুরা: মাঝারি আকারের জাম্বুরা প্রায় 60 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি সরবরাহ করতে পারে।

লেবু: মাঝারি আকারের লেবু প্রায় 30 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি সরবরাহ করতে পারে।

আনারস: একটি মাঝারি আকারের আনারস প্রায় 60 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি সরবরাহ করতে পারে।

স্ট্রবেরি: এক গ্লাস স্ট্রবেরি প্রায় 50 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি সরবরাহ করতে পারে।

টমেটো: মাঝারি আকারের টমেটো প্রায় 20 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি সরবরাহ করতে পারে।

মরিচ: মাঝারি মরিচ প্রায় 150 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি সরবরাহ করতে পারে।

সাইট্রাস: মাঝারি সাইট্রাস ফল প্রায় 60 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি সরবরাহ করতে পারে।

জাম্বুরা: মাঝারি আকারের জাম্বুরা প্রায় 40 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি সরবরাহ করতে পারে।

পুরানো বেরি: এক গ্লাস পুরানো রাস্পবেরি প্রায় 25 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি সরবরাহ করতে পারে।

এই ফলের ভিটামিন সি কন্টেন্ট 100 গ্রামের জন্য এবং প্রকৃত খাওয়ার পরিবর্তিত হতে পারে।এছাড়া আরও অনেক ফল রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি সহ

যা2

কমলালেবু: মাঝারি আকারের কমলা প্রায় 70 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি সরবরাহ করতে পারে।

আঙ্গুর: এক গ্লাস আঙ্গুর প্রায় 25 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি সরবরাহ করতে পারে।

ক্যান্টালুপ: একটি মাঝারি আকারের তরমুজ প্রায় 90 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি সরবরাহ করতে পারে।

কলা: একটি মাঝারি আকারের কলা প্রায় 10 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি সরবরাহ করতে পারে।

কাঁঠাল: মাঝারি আকারের কাঁঠাল প্রায় 60 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি সরবরাহ করতে পারে।

যা3

আপেল: একটি মাঝারি আকারের আপেল প্রায় 10 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি সরবরাহ করতে পারে।

আপনার ভিটামিন সি খাওয়া বাড়ানোর জন্য, আপনাকে প্রতিদিন ভিটামিন সি যুক্ত ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।এটি একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং শরীরের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে।উপরন্তু, আরো বিভিন্ন পুষ্টি প্রাপ্ত করার জন্য বিভিন্ন ধরনের ফল বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

হোমিস্টার ফল থেকে খবর এসেছে, আরও বিশদ বিবরণ, দয়া করে ওয়েবসাইটটি দেখুন:www.cn-homystar.com, যোগাযোগের ঠিকানা :sales@cn-homystar.com, ফোনঃ 0086 7715861665।


পোস্টের সময়: ডিসেম্বর-২৮-২০২২